摘 要：通过介绍形体课的具体教学内容和方法，分析了普通高等院校为女生设置形体课的功能和价值，在此对于高等院校的女生形体课程设置方面给予指导性的建议。合理全面的形体训练可以提升女大学生们的综合素质以及起到塑造身体良好形态，提升女大学生对于目前社会的适应性以及对美的鉴赏力。为培养学生的终生锻炼习惯做出重要贡献。
关键词：阳光体育 形体课 价值
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0152-02
1 阳光体育运动和形体课程
近几年，大部分青少年的身体素质水平开始下滑，这对于青少年的正常生理发育有很大的负面作用。因此，我国的教育部、共青团中央以及国家体育总局共同下发《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》。决定从2007年起，《国家学生体质健康标准》就要在我国的大多数区域逐渐全面推行，加大阳光体育运动活动的开展，自此之后“阳光体育”便在我国的各地区的中小学校以及高等院校全面推广。站在阳光体育角度上的高等院校的体育课中蕴含着教育体制的深化改革中具有的新观念，指的是一个人在长期地进行体育活动之后，不仅体质得到增强，身体更加健康，心情也会好起来，积极乐观，并且终身受益。
形体课是教授同学们如何让自己地体形更加优美匀称的一门和审美教育密切联系的课程，日常的形体训练是主要的教学内容，根据人在心理和生理两方面的特点，追求人体的健康优美形态，采用了舞蹈的基本功练习，融合舞蹈、运动体操、健美操等项目的技术动作，配合节奏感强的音乐旋律来教授学生的授课方式。
2 形体课练习内容及形式
形体课主要的课程内容是把徒手练习作为基础性的，手拿器械训练为辅助性的练习模式，包括热身练习、基本练习和放松练习三大模块.热身练习主要是韵律体操、健身操等一系列的舞蹈类技术动作的训练。练习的方式各异，能以教学的时长，学生个人身体的实际情况作出合理的形体课教学安排，总的来说是围绕着身体的各部分肌肉，减少身体内过多的脂肪水分，令身段体形变得更加健康优美.放松练习是在音樂旋律下，于地毯上做多种多样的放松练习，也能编排协调的放松体操，对提高身体各方面机能的以及培养良好气质方面有很大的积极作用。
3 普通高等院校设置女生形体课的意义
3.1 形体训练对于提升其它艺术项目的水平有积极作用
通过形体课教学的主要内容和授课方式方面看，形体课归于体育一类，所以在总体的教学目的方面，和其他一些体育课程并无二致。各种体育活动的特点各异，对人体的锻炼侧重点也不一样，像田径、球类主要是注重于速度、体能持久力、爆发力和灵活性这些方面，而形体是关注于优雅的姿态和与众不同的造型。以艺术价值这一观点来分类，能够将体育划分成艺术性程度较强与一般这两大类.所以田径、球类运动等是归于后者的，而形体以及艺术体操等归于前者。根据此种分门别类，我们不难看出形体课程与健美操和艺术体操是同一类型的，但具体细节上仍有所区别。
健美操将自身作为主体，把体操和舞蹈音乐结合起来，把训练动作组合成一套体操来练习，从而实现形体健美的一种体育活动。
艺术体操是一种徒手或者持轻器械于音乐旋律下表现为自然型以及韵律性动作的体育活动。
形体美在姿态、形态方面的要求大体上是：沉肩、挺胸、立腰、立腿、收腹，塑造挺拔有力的躯干形态；立颈、收颚、双眼平视，塑造正直优美的头部位置；直膝、开胯、绷脚，塑造优雅的手臂姿态.由此可知，形体美在基本姿态和形态上的要求乃是健美操和艺术体操这两类运动要求的基础和根本。所以，对形体美的训练是为了更好地学习其它的艺术运动，其对于提升动作的标准程度十分重要。笔者凭借多年的教学经验来看，学生的形体训练成功对于学习其它任何艺术类运动都能起到很强的辅助效果。
3.2 设置形体课是对高校体育课资源的合理利用
形体课结合体操、舞蹈动作和音乐旋律，将节奏美和形体美融合一体，把形体练习作为内容，根据人体心理和生理特点，追求人体的优美姿态，利用舞蹈基本功的训练内容和方式方法作为，结合舞蹈、艺术体操以及健美操等体育项目的动作，配合富有节奏美的音乐旋律来进行教学授课。着重提升人的精气神。形体课训练的种类多样，简单好学，运动量能够根据个人实际情况来控制，对场地设施、器材设备的要求也很低，是一种较容易开展和得到推广的体育活动。所以，普通高等院校的女生进行形体练习，不但能提升身体素质，提高心理素质，增强自信心，丰富课余生活，也能够对于学生养成终生锻炼的习惯起到很大作用。
4 普通高校女生开展形体课的价值
4.1 推动女大学生的身心方面的健康发展
形体课训练能增强人体的柔韧度，促使肌肉更有力量。实践表明，形体课程的教学，可以使学生的皮肤变得更好，肌肉也更有弹性，赘肉减少，身材曲线也更优美。形体练习利用其独特的训练内容和形式来达到健美运动的效果，形体训练不但令身体各个关节、每块肌肉以及韧带得到锻炼，提升肌肉的力量和各个关节的灵活协调性，还可以帮助人体加快有氧代谢，提高各器官组织、生理系统的机能，还对于形成正确健康的姿态，塑造良好的气质形象有极大的作用。
4.2 提升学生对当今社会的良好适应能力
当前社会日新月异，人们对于美的认知也发生了变化，特别是在形体美这一方面。近些年来，就业压力增大，用人单位对于应聘者的专业能力和气质形象以及身体素质方面要求不断增多。第一，利用形体练习，形成学生的强健体魄，培养其优美形体，增强自信。第二，形体课训练是配合着舞蹈以及音乐的，再结合体操的技术动作，使身体更加柔韧协调，使人性格变得温柔、和善，帮助女大学生塑造心灵美。第三，形体训练对于学生的身体和心理素质的锻炼能够促使形成积极向上的三观，自信从容地面对各个方面的挑战。
4.3 全面普及美育教育，提升学生的审美能力
高等院校的美育教育目标在于促使同学们主动去感知美、欣赏美、展现美和创造美。形体训练在于将人的体态塑造得更协调.形体课得教学内容是把体育、美育和音乐元素相融合。当今得女大学生的审美与时代同步，希望能把自身塑造成富有魅力的完美女性形象，拥有健美的身体、优雅的曲线、白皙嫩滑得肌肤、乌黑靓丽的秀发以及高贵优雅的气质。合理定量得形体课练习，不但对女大学生得身体健康、体态匀称，气质优雅有莫大助力，还可以帮学生形成对体态美的科学认知，树立积极进取的学习态度，塑造更美的心灵。
4.4 养成学生进行终身锻炼的观念
高等院校的的女大学生们因其广博的知识以及良好的认知能力，对体育锻炼的价值和功能有清楚的认知。此时对其实施科学的体育引导，特别是养成终生锻炼的观念十分关键。处在发育末期的女生即使体态的发育成长基本不变了，但在身体各部分机能方面还着很大潜能。据调查显示，学生在形体训练过后，在举止行为、形体姿态上有很大进步，走路姿势更挺拔自信，做事更干净利索，整个人更阳光开朗，气质和风度有根本性的提升。
参考文献
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