摘要：田径运动是各项运动中最基础的体育项目，极易产生肌肉拉伤、关节扭伤、摔伤等伤害事故。所以作为中学田径教练员，必须熟悉掌握损伤的原因和预防损伤的方法及处理办法。
关键词：原因；预防；对策
中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2009)04-065-001
运动损伤的定义是指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。运动损伤是运动医学和创伤骨科的一个重要组成部分，它的基础理论是根据创伤骨科和运动医学的理论发展起来的，但它的诊断及治疗要求更高，它的治疗原则大致与骨科治疗原则相同，但又有别于骨科。它的主要目的是体育运动中创伤的预防及伤后合理的专业治疗尽快恢复伤者的运动、训练、竞技等能力。
1、运动损伤的原因
(1)思想上不够重视：运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和学生对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生运动损伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
(2)准备活动不合理(或不充分)：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的能动活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。根据多年的训练经验我发现，准备活动不合理，是造成运动损伤的首要原因。
(3)技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新运动时发生损伤的主要原因。
(4)运动负荷过大：安排运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。
(5)教学、训练和比赛组织方法安排不当：在田径教学中适当的组织方法是必要的，否则会造成意想不到的伤害。如练习投掷项目时，场地窄小，如果分区不合理或学生违反分区练习的原则等。在田径训练中直有节奏、有系统地进行，要循序渐进，还要区别对待。
2、运动损伤的预防
田径伤害事故是可以预防的，关键是在“防”字上下功夫。由于造成伤害事故的原因是多方面的，所以要采取有效的、综合性的预防措施，努力消除各种致伤因素，才能防患于未然。
(1)加强安全教育
把预防伤害事故建立在有正确思想认识的基础上，在田径教学和训练过程中，要始终贯彻安全教育，加强组织纪律性教育，真正确立“安全第一，预防为主”的指导思想，将安全措施落到实处。不得采购和使用质量低劣的体育器材，对运动场地、器材经常进行检查，保持运动场地平整和清洁，合理地划分活动区域和设置警戒标志，创造安全锻炼的良好环境。投掷标枪、铅球等危险区域，要严格防范学生擅自出入。
(2)教师预见性
教师应根据教学任务的要求，事先估计到可能发生的问题，合理组织教学过程，采取相应预防措施。在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中的难点，估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。
(3)适宜的兴奋状态
在教学与训练中，采取最有效的方法，使学生的兴奋状态达到适宜程度，并按严格要求进行练习，可有效地防止运动损伤的发生。
(4)循序渐进与区别对待相结合
练习的难度和运动量要遵循循序渐进与区别对待的原则，防止急于求成，根据不同学生的特点安排练习。
(5)根据不同的运动项目，采取相应的防范措施
教学或训练前严禁学生随意取用器材做投掷动作，尽量避免面对面投掷；在学生练习时，要求按教师统一口令进行，投掷或取回器械，不允许单独行动。
(6)课堂练习结束前，要逐渐降低练习强度，并认真做好放松练习，保证肌肉平稳进入安静状态，有利于消除运动性疲劳，防止损伤。
(7)加强易伤部位的训练和自我保护
加强易伤部位相对较弱部位的练习，提高这些部位的功能，是预防运动损伤的一种积极的手段；另外加强保护和自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，教师应在教学中将自我保护的正确方法教授给学生。
3、运动损伤的对策
常见田径伤害事故的处理首先要迅速全面地了解受伤情况，然后采取相应措施控制伤情发展和检查损伤程度，组织急救措施。常见的损伤分为两种：一种是开放性软组织损伤，另一种是闭合性软组织损伤。
(1)开放性软组织损伤的处理方法
初步处理时要特别注意保护伤口，可用干净的纱布或毛巾等物覆盖，并缠上绷带以防感染。如出血不止，则选择适当的方法及时止血。对轻度擦伤则可用生理盐水或凉开水冲洗，再用20％的红汞药水涂抹，不需包扎。对严重的擦伤、撕裂伤、刺伤等。均需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还需及时进行缝合、包扎，对有可能受感染的伤口，应注射破伤风抗毒素。
(2)闭合性软组织损伤的处理方法
闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，止血、防血肿是首要任务。因为出血越多，血肿越严重，受伤组织的修复过程就越慢，易形成组织粘连，影响正常功能的恢复。所以，急性软组织损伤发生后，应尽快止血，以防止血肿的形成。其止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。闭合性软组织损伤经24-28小时后，一般出血即停止，这时可进行轻度擒拿、按摩和热敷处理，达到活血祛瘀，消肿止痛的目的。发生闭合性软组织损伤后应减少或停止局部活动，如继续勉强地进行活动，必然会加重组织的损伤和出血，不利于组织修复，尽量让受伤肢体得到休息。在受伤三四天后血肿一般会慢慢消失，这时应适当做些功能锻炼，以加速受伤肢体的血液循环，保证肢体血流量的增加，防止损伤组织的萎缩，促进损伤组织的愈合，促进活动功能的恢复。
